Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp

Rate this post

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp Người Cao Tuổi

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp
Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp Người Cao Tuổi

Huyết áp người cao tuổi như bạn biết đấy là một trong những vấn đề quan trọng nhất khi chăm sóc sức khỏe cho các cụ. Những căn bệnh như cao huyết áp, tuột huyết áp hoặc huyết áp thấp, các rối loạn huyết áp gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người già đúng không nào.

Thậm chí chúng ta có thể dẫn đến tử vong nếu không có biện pháp ngăn ngừa và sơ cứu kịp thời. Sau đây là 5 điều về huyết áp người già giúp chúng ta cùng nhau bảo vệ sức khỏe cho đấng sinh thành của chúng ta.

1. Huyết áp người cao tuổi bao nhiêu là bình thường?

Do huyết áp bao gồm 2 chỉ số sau được tính theo đơn vị mmHg:

  • Huyết áp tâm thu thể hiện mức áp lực tối đa trong mạch máu
  • Huyết áp tâm trương thể hiện mức áp lực tối thiểu trong mạch máu.

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp

  • Bạn biết không ở người trên 60 tuổi thì mức huyết bình thường là khi tâm thu từ 130-160 và tâm trương nhỏ hơn 90. Ví dụ như ở những người trong nhóm từ 60-65 tuổi thì huyết áp bình thường khoảng 134/87 mmHg. Độ tuổi càng cao thì huyết áp tâm thu càng cao nhưng không được vượt quá 160. Bên cạnh đó là huyết áp tâm trương không được lớn hơn 90.

2. Bệnh cao huyết áp và cách phòng tránh, ngăn chặn

  • Khi bạn thấy rằng huyết áp tâm thu >160 hoặc huyết áp tâm trương >90 thì người đó được xác định là mắc chứng cao huyết áp. Đây là bệnh lý rất phổ biến ở người cao tuổi hiện nay. Đây là căn bệnh có thể gây biến chứng thành đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc vỡ mạch máu cục bộ gây ảnh hưởng đến người bệnh.

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp

 

Bạn biết không để phòng ngừa và ngăn chặn các tác hại của bệnh cao huyết áp ở người cao tuổi thì chúng ta cần lưu ý như sau của chúng tôi:

  • Giảm tối đa lượng muối trong khẩu phần (Chỉ nên dùng <4g/ngày)
  • Tăng cường hàm lượng chất xơ bằng cách ăn nhiều rau củ quả
  • Không nên để vòng bụng lớn hơn 90cm ở nam giới và hơn 80cm ở phụ nữ
  • Không hút thuốc lá và hạn chế tối đa đồ uống có cồn
  • Tập thể dục dưỡng sinh hàng ngày vào sáng sớm hoặc chiều tà

3. Bệnh huyết áp thấp và cách phòng ngừa, cải thiện tình trạng

  • Như chúng ta thấy đấy thì người cao tuổi, đôi khi vì lí do nào đó mà huyết áp tâm thu xuống dưới 90 và huyết áp tâm trương giảm xuống 60. Lúc này người đó được xác định là bị mắc bệnh huyết áp thấp. Biểu hiện phổ biến của bệnh là có cảm giác chóng mặt, ngất xỉu hoặc mê sảng, mờ mắt, thở gấp và nông, có cảm giác buồn nôn hoặc khát nước liên tục đúng không nào.

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp

  • Bệnh này rất nguy hiểm có thể gây ảnh hưởng đến bộ não và các cơ quan ở xa tim vì lượng máu không cung cấp đủ do thiếu áp lực bơm.

4. Thực phẩm giúp cân bằng huyết áp

  • Như chúng ta thấy đấy sức khỏe của chúng ta bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và huyết áp người cao tuổi cũng chịu sự chi phối chủ yếu từ chế độ dinh dưỡng mà ra đúng không nào.

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp

  • Do đó, một khẩu phần ăn hợp lý, các lựa chọn món ăn khoa học sẽ giúp người cao tuổi vượt qua nỗi ám ảnh về bệnh huyết áp một cách dễ dàng. Sau đây là những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho huyết áp người cao tuổi:
  • Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân giúp ổn định huyết áp, đặc biệt là chống hiện tượng tụt huyết áp
  • Quả nho: Đây là loại trái cây rất tốt cho tuyến thượng thận – Bộ phận quyết định chỉ số huyết áp trong cơ thể. Do đó, ăn mỗi ngày một ít nho khô hoặc vài quả nho tươi là rất tốt cho huyết áp người cao tuổi.
Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp
Quả nho
  • Muối và nước: Đây là 2 yếu tố then chốt giúp cho huyết áp trong cơ thể được cân bằng. Do đó, nếu các cụ có dấu hiệu bất ổn về huyết áp thì hãy đến bác sĩ ngay để có được lời khuyên tốt nhất cho cách sử dụng bộ đôi này.
  • Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp
    cần bổ sung lượng nước cho người già
  • Sữa không đường là loại thực phẩm tốt toàn diện cho cơ thể. Hãy nhớ cho các cụ uống sữa mỗi ngày nhé.

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp

  • Bên cạnh những thức ăn tốt cho huyết áp thì người cao tuổi cũng nên tránh xa những món ăn có hại cho sức khỏe như cà chua, táo mèo, hạt dẻ, dưa hấu …

5. Bí quyết giúp cho huyết áp người già ổn định

  • Cuối cùng là những bí quyết mà chúng tôi có thể giúp cho huyết áp người cao tuổi luôn ổn định. Dân gian có câu phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy hãy chăm sóc sức khỏe cho các cụ để phòng bệnh huyết áp sẽ dễ dàng hơn việc chăm sóc và điều trị.
Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp
Bí quyết giúp cho huyết áp người già ổn định

Bí quyết cân bằng huyết áp gồm có:

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp
Tập thể dục buổi sáng
  • Tập thể dục dưỡng sinh hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày
  • Duy trì chỉ số BMI trong mức giới hạn an toàn
  • Chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều rau củ quả, sữa không đường, các loại hạt và thịt nạc không sẫm màu
  • Kiêng thuốc lá và bia rượu tối đa
  • Chỉ nên ăn khoảng 4g muối/ngày
Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp
Chất kích thích
  • Bài viết trên đây là 5 điều cơ bản nhất về huyết áp người cao tuổi mà bạn cần biết. Với những kiến thức này, người cao tuổi có thể tự chăm sóc bản thân và mọi người trong gia đình có thể cùng nhau chăm sóc cho đấng sinh thành. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe.
  • Dịch vụ chăm sóc người già, chăm sóc bệnh nhân của Công ty Tâm Và Đức được khách hàng đánh giá cao bởi đội ngũ nhân viên của chúng tôi được đào tạo kỹ năng chuyên môn, thành thạo nghiệp vụ, hiểu tâm lý người già, người bệnh, thực hiện công việc với cái đức, cái tâm tận tụy, chăm chỉ, trung thực nhất.
  • Dịch vụ chăm sóc người bệnh người già Tâm Và Đức luôn đáp ứng tốt nhất, chu đáo nhu cầu chăm sóc bệnh ở gia đình quý vị. Bởi đó chính niềm tin và tinh thần trách nhiệm của một công ty nuôi bệnh chân chính.

Bạn Cần Quan Tâm 5 Điều Này Về Huyết Áp

Bảng giá chăm sóc người già

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button